Dopiero zaczynasz swoją przygodę z nartami i z niecierpliwością wyczekujesz pierwszego dnia na stoku? Na pewno będzie to niezapomniane doświadczenie! Jednak przed wyruszeniem na długie trasy musisz poznać kilka praktycznych wskazówek dla początkujących. Sprawdź, jak opanować jazdę na nartach i o czym warto pamiętać w trakcie pierwszych dni na stoku.
| Z tego artykułu dowiesz się, jak opanować jazdę na nartach. Podpowiemy Ci, jakimi zasadami się kierować podczas stawiania pierwszych kroczków. |
Spis treści:
- Krok 1: Wybierz odpowiedni sprzęt i strój do jazdy na nartach
- Krok 2: Naucz się podstawowych pozycji i równowagi
- Krok 3: Opanuj jazdę na nartach na łatwych trasach pod okiem instruktora
- Krok 4: Ucz się kontrolować prędkość i skręty
- Krok 5: Baw się dobrze!
Krok 1: Wybierz odpowiedni sprzęt i strój do jazdy na nartach
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z narciarstwem, zadbaj o odpowiednie wyposażenie na stok. Dla początkujących najlepsze będą miękkie narty, które łatwiej kontrolować. Pamiętaj również, że muszą być odpowiednio dopasowane do Twojego wzrostu. Po pionowym ustawieniu powinny sięgać nie niżej niż do brody, ale też nie wyżej niż do nosa. Przy zakupie nart zwróć uwagę również na ich promień skrętu. Powinien być nie mniejszy niż 13 metrów.
Oprócz nart wyposaż się także w:
- buty narciarskie – ich wysokość powinna umożliwiać swobodne zginanie kolan;
- wiązania – powinny łatwo wypinać się przy niewielkiej prędkości, co zapewnia bezpieczeństwo w razie wypadku;
- kijki – powinny sięgać mniej więcej do wysokości pachy; pomogą Ci zachować równowagę w trakcie jazdy;
- odzież narciarską – wodoodporne i wiatroszczelne spodnie i kurtka, bielizna termoaktywna oraz dodatki (ciepłe skarpetki, gogle, rękawiczki czy okulary przeciwsłoneczne).
Krok 2: Naucz się podstawowych pozycji i równowagi
Jak opanować jazdę na nartach? Przede wszystkim przyjmij podstawową pozycję, która pomoże Ci zachować równowagę! Stań naturalnie, a następnie lekko ugnij kolana. Upewnij się, że nogi są ustawione na szerokość bioder i pochyl się lekko do przodu. Ręce trzymaj blisko ciała, a kijki skieruj lekko przed siebie – gotowe! Taka pozycja to podstawa do rozpoczęcia nauki jazdy na nartach.
By zachować równowagę w trakcie zjazdów, poćwicz przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą. Dzięki temu bez problemu będziesz mógł skręcać oraz wykonywać inne manewry. Staraj się poruszać spokojnie, ale pewnie, unikając w ten sposób gwałtownych szarpnięć, które mogą szybko doprowadzić do utraty równowagi i upadków. Po opanowaniu tych podstawowych umiejętności będziesz gotowy do jazdy na najpiękniejszych europejskich trasach!
Krok 3: Opanuj jazdę na nartach na łatwych trasach pod okiem instruktora
Naukę warto rozpocząć pod okiem doświadczonego instruktora, na łatwych trasach. Trener dostosowuje program ćwiczeń do Twojego poziomu, co umożliwia szybsze przyswajanie nowych umiejętności. Ponadto natychmiastowe korygowanie błędów w postawie lub technice zapobiega utrwalaniu złych nawyków, które w przyszłości mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Instruktor przekaże Ci również niezbędną wiedzę dotyczącą ogólnego bezpieczeństwa na stoku i prawidłowego upadania.
Wybór odpowiednich tras na początek jest niezwykle ważny dla komfortowej nauki jazdy, dlatego warto zacząć od tych z niebieskim oznaczeniem. Charakteryzują się one łagodnym nachyleniem. Dzięki temu są idealne do nauki podstawowych manewrów, takich jak skręcanie czy hamowanie. Na bardziej wymagające trasy przenieś się dopiero wtedy, gdy opanujesz jazdę na tyle dobrze, że na nartach będziesz czuł się pewnie i swobodnie.
Krok 4: Ucz się kontrolować prędkość i skręty
Jak opanować jazdę na nartach tak, by kontrolować prędkość, z którą się poruszasz? Przede wszystkim naucz się hamowania pługiem! Jest to jedna z najprostszych technik do zmniejszenia prędkości jazdy. Narty ustaw w kształcie litery V, z tylnymi końcami rozstawionymi szeroko, a przednimi blisko siebie. Następnie ugnij lekko kolana i przenieś ciężar ciała do tyłu. W ten sposób łatwo i szybko zmniejszysz prędkość jazdy.
Podstawową techniką skręcania jest natomiast skręt pługiem. Narty powinieneś ponownie ustawić w kształt litery V, w taki sam sposób jak przy hamowaniu. Następnie przenieś ciężar ciała na wewnętrzną nartę względem kierunku skrętu. Po wykonanym manewrze wróć do neutralnej pozycji i kontynuuj jazdę równoległą.
Krok 5: Baw się dobrze!
Wiesz już, jak opanować jazdę na nartach, więc teraz przyszedł czas, byś zdobył pewność siebie na stoku i czerpał radość z tego wspaniałego sportu. W końcu narciarstwo to nie tylko nauka, ale przede wszystkich dobra zabawa! Pamiętaj również, że nawet po opanowaniu podstaw warto doskonalić swoją technikę jazdy. Nie zapominaj jednak o odpoczynku, żeby zminimalizować ryzyko niepożądanych kontuzji i dać swojemu organizmowi się zregenerować.
Chcesz przeżyć niezapomniany wyjazd na narty, ale obawiasz się o swój poziom jazdy? Bez obaw, Snow Limits ma na to rozwiązanie! Organizujemy wyjazdy narciarskie w najpiękniejsze zakątki Europy, dedykowane osobom w wieku 20-40 lat, niezależnie od poziomu umiejętności! Z nami nie tylko nauczysz się odpowiedniej techniki jazdy, ale również będziesz się świetnie bawił w towarzystwie innych uczestników. Dołącz do nas już dziś!
